Hardlopen doe ik zelf al jaren, moeizaam begonnen en mezelf aangeleerd en aangespoord tot langer, verder en harder lopen. Eind 2009 begon het idee om mensen te helpen om te beginnen met hardlopen en kijk hoe snel het gaat; sinds april train ik 2 leuke dames!
Ieder op hun eigen tempo, ieder met een eigen doel voor ogen. Allebei vinden ze veel plezier in het bewegen buiten in de natuur, het hoofd 'leegmaken' en natuurlijk de voldoening achteraf.
En het brengt mij ook veel plezier om te zien dat ik ze kan helpen hun doel te bereiken en ze te laten zien dat buiten bewegen super is.
Leuke meiden; op naar nog veel meer trainingen samen!
maandag 26 april 2010
zondag 11 april 2010
Vandaag tijdens de 30e Marathon van Rotterdam met mijn (loop) vriendin Ellen de 10km gelopen!
Samen trainen we zo'n 2x in de week en voor Ellen was het de eerste keer dat ze deze afstand in 'wedstrijd' verband liep. Nou, een wedstrijd is het natuurlijk niet voor ons en daar gaat het ons ook niet om; we hadden er zin in.
We liepen ook nog eens voor een goed doel: www.stichting-dada.nl, een supergoed doel die zich inzet voor zieke kinderen die extra zorg en voorzieningen nodig hebben.
Omkleden bij www.artego.nl de mooiste keukenzaak van Rotterdam! Fantastisch geregeld; ruimte om je om te kleden, je spullen achter te laten, eten en drinken en vooral heel veel gezelligheid. Ze hebben 11.750,00 euro voor DADA opgehaald!!!!
Beetje zenuwachtig stonden we in de koude wind op de Coolsingel te wachten op het startschot. En toen...... rennen! Wat een leuke en mooie route, wat een sfeer, wat een gezelligheid langs het parcours met (onbekende!) mensen die je aanmoedigen. En niet te vergeten de opzwepende muziek, héérlijk. Onderweg aangemoedigd door mijn man, 2 dochters en schoonzoon, met z'n vieren op de Vespa met reklame van de zaak Schilderwerken Van der Heide.
Ik had Ellen beloofd het parcours samen te lopen, ik heb zeker niet op de eindtijd gelet, dus voor mij geen record, maar 1.06.30 is een mooie tijd, zeker voor haar eerste Rotterdamse 'loopje'.
Super georganiseerd Rotterdammers, bedankt en bij de finish weer een mooie medaille erbij!
Samen trainen we zo'n 2x in de week en voor Ellen was het de eerste keer dat ze deze afstand in 'wedstrijd' verband liep. Nou, een wedstrijd is het natuurlijk niet voor ons en daar gaat het ons ook niet om; we hadden er zin in.
We liepen ook nog eens voor een goed doel: www.stichting-dada.nl, een supergoed doel die zich inzet voor zieke kinderen die extra zorg en voorzieningen nodig hebben.
Omkleden bij www.artego.nl de mooiste keukenzaak van Rotterdam! Fantastisch geregeld; ruimte om je om te kleden, je spullen achter te laten, eten en drinken en vooral heel veel gezelligheid. Ze hebben 11.750,00 euro voor DADA opgehaald!!!!
Beetje zenuwachtig stonden we in de koude wind op de Coolsingel te wachten op het startschot. En toen...... rennen! Wat een leuke en mooie route, wat een sfeer, wat een gezelligheid langs het parcours met (onbekende!) mensen die je aanmoedigen. En niet te vergeten de opzwepende muziek, héérlijk. Onderweg aangemoedigd door mijn man, 2 dochters en schoonzoon, met z'n vieren op de Vespa met reklame van de zaak Schilderwerken Van der Heide.
Ik had Ellen beloofd het parcours samen te lopen, ik heb zeker niet op de eindtijd gelet, dus voor mij geen record, maar 1.06.30 is een mooie tijd, zeker voor haar eerste Rotterdamse 'loopje'.
Super georganiseerd Rotterdammers, bedankt en bij de finish weer een mooie medaille erbij!
woensdag 17 maart 2010
City Pier City loop 14 maart 2010
Zo soms loop ik samen met vriendinnen (die ook hardlopen) een 10km 'wedstrijdje', zo ook afgelopen zondag 14 maart.
Samen met Caroline heb ik meegedaan aan de City Pier City in Scheveningen. Altijd leuk om tijdens zo'n evenement te kijken hoe je tijd is, want met een gewone training hou ik niet altijd bij hoe lang ik loop over een aantal kilometers. Meestal een trainingsrondje van ongeveer een uurtje.
In Scheveningen was het enorm druk en het was best koud! Jammer dat er op de route veel opstoppingen waren; teveel mensen op een te smal stuk, en dat houdt op!
We stonden zelfs enkele meters voor de finish stil, jammer voor m'n tijd: 1.01 uur is niet al te best, maar daar gaat het niet om. We hebben een leuke middag gehad en heerlijk gelopen in het Scheveningse zonnetje.
Zondag 11 april de 10km in Rotterdam, hopelijk een sneller parcours, zodat ik mijn Rotterdamse 10km-tijd van 54 min. kan handhaven. Even doorlopen dus!
Samen met Caroline heb ik meegedaan aan de City Pier City in Scheveningen. Altijd leuk om tijdens zo'n evenement te kijken hoe je tijd is, want met een gewone training hou ik niet altijd bij hoe lang ik loop over een aantal kilometers. Meestal een trainingsrondje van ongeveer een uurtje.
In Scheveningen was het enorm druk en het was best koud! Jammer dat er op de route veel opstoppingen waren; teveel mensen op een te smal stuk, en dat houdt op!
We stonden zelfs enkele meters voor de finish stil, jammer voor m'n tijd: 1.01 uur is niet al te best, maar daar gaat het niet om. We hebben een leuke middag gehad en heerlijk gelopen in het Scheveningse zonnetje.
Zondag 11 april de 10km in Rotterdam, hopelijk een sneller parcours, zodat ik mijn Rotterdamse 10km-tijd van 54 min. kan handhaven. Even doorlopen dus!
zaterdag 13 maart 2010
Van start!
Het plan waar ik al een tijdje mee bezig ben in mijn hoofd begint langzaamaan vorm te krijgen; mensen helpen om te beginnen met bewegen; (hard)lopen! Als 'ervaringsdeskundige' weet ik dat het heerlijk is om je hoofd 'leeg' te maken door buiten te rennen en te bewegen.
Als hardloopcoach is het mijn doel om anderen hierbij te helpen.
De running- en bewegingstherapie houdt in het bewegen en praten in de vrije natuur.
Uit onderzoek is gebleken dat sporten;
Als hardloopcoach is het mijn doel om anderen hierbij te helpen.
Regelmatige lichamelijke inspanning verhoogt de stemming en de zelfwaardering.
Uit onderzoek is gebleken dat sporten;
- effectief is in het verminderen van ontstemming
- een goede begeleiding is voor mensen met burnoutverschijnselen
- uitstekend helpt bij mensen die:- minder fit zijn, meer ontstemd zijn en een laag zelfbeeld hebben
Elk mens heeft een natuurlijk vermogen om zichzelf te (blijven) ontwikkelen. Persoonlijke ontwikkeling is een proces van bewustwording. Als je ervoor kiest om met jezelf aan de slag te gaan wordt het een nieuwe manier van leven! Het draait om de balans in alle elementen (o.a. gedrag, uiterlijk, zelfvertrouwen en bewustwording) van jezelf.
De eerste stappen zijn moeilijk, maar de bevrediging na afloop zal groot zijn
woensdag 10 maart 2010
Abonneren op:
Posts (Atom)
